Résistance à l'insuline et surpoids : comment le Test HTMA peut vous aider ?
- Julia
- 17 oct. 2024
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 janv.
Les problématiques de surpoids tenace (notamment la graisse abdominale), de cholestérol, de fatigue et de fringales peuvent être causées par ce qu'on appelle le syndrome métabolique.
C'est un ensemble de troubles interconnectés qui augmentent le risque de diabète de type 2 et de problèmes cardiovasculaires. Au cœur de ce mécanisme, on retrouve souvent l’insulinorésistance : une condition où votre corps ne répond plus efficacement à l’insuline, l’hormone cruciale pour réguler le sucre dans le sang.
Dans cet article, je souhaite vous expliquer comment le Test HTMA peut vous aider à identifier une résistance à l'insuline et améliorer ces déséquilibres pour enfin retrouver votre énergie et votre poids de forme ! :)
Pourquoi le Test HTMA est utile pour identifier une résistance à l'insuline ?
Le Test de cheveux HTMA (Hair Tissue Mineral Analysis) est une méthode non invasive permettant de mesurer les niveaux de minéraux et de métaux lourds dans le corps. Contrairement à une prise de sang qui est une photo instantanée, le cheveu emmagasine les éléments sur une durée de 2 à 3 mois, offrant une vue d’ensemble de votre terrain biochimique.
Certains minéraux sont des piliers dans la gestion de la glycémie et de l'insuline :
Le magnésium et le calcium : dont le ratio est crucial pour la sensibilité cellulaire.
Le chrome et le zinc : qui agissent comme des "clés" pour laisser entrer le sucre dans les cellules.
Le manganèse : impliqué dans le métabolisme des glucides.
Focus : que dit la science sur les minéraux et l’insuline ?
L’intérêt de l’analyse capillaire pour la santé métabolique est soutenu par plusieurs recherches :
L’équilibre Calcium/Magnésium : une étude de 2012 [1] a montré que des niveaux élevés de calcium dans les cheveux associés à un manque de magnésium étaient liés à une résistance accrue à l’insuline. Le magnésium est pourtant essentiel à l’absorption du glucose par vos cellules.
Sodium, Potassium et Mercure : une autre étude [2] montre que les personnes atteintes de syndrome métabolique présentent souvent des niveaux élevés de sodium et de potassium (signe de stress surrénalien) ainsi que de mercure.
Le rôle du Zinc et du Chrome : le zinc est indispensable à la production d’insuline, tandis que le chrome aide l’insuline à interagir avec les cellules [3].
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Les symptômes qui doivent vous mettre la puce à l'oreille
Le syndrome métabolique et la résistance à l'insuline ne sont pas toujours visibles immédiatement, mais certains signes ne trompent pas :
Obésité abdominale : un surpoids localisé principalement sur le ventre.
Hypertension artérielle.
Hyperglycémie ou hypoglycémies réactionnelles (coups de barre après manger, ou fluctutations d'énergie et/ou de moral au cours de la journée et parfois des fringales de sucres).
Dyslipidémie : taux de cholestérol ou de triglycérides anormaux.
Quelles en sont les causes ?
Si la génétique joue un rôle, nos choix de vie sont déterminants : alimentation riche en sucres raffinés, sédentarité, sommeil insuffisant et surtout le stress chronique (qui augmente le cortisol, l'ennemi de votre glycémie).
Les métaux lourds : les saboteurs de votre métabolisme
En plus des minéraux, le test HTMA détecte l'exposition aux métaux lourds comme le plomb et le mercure. Ces derniers peuvent gravement perturber le métabolisme et augmenter les risques cardiovasculaires [4]. Une étude a même révélé qu'un niveau élevé de mercure capillaire était lié à une augmentation des événements coronariens ! (Pour aller plus loin, lisez mon article détaillé sur les dangers des métaux lourds).
En conclusion : passer de la stagnation à l'action
Le syndrome métabolique est une interaction complexe entre vos gènes et votre environnement. Mon expérience m'a convaincue que le Test HTMA est un outil précieux pour arrêter de deviner et commencer à agir avec précision. En identifiant vos carences ou vos excès minéraux, il devient possible d'adopter des stratégies ciblées : adapter votre alimentation, optimiser votre hygiène de vie et choisir une complémentation adaptée pour restaurer votre sensibilité à l'insuline.
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À bientôt, Julia🌸
[1] Chung JH, Yum KS. Correlation of hair mineral concentrations with insulin resistance in Korean males. Biol Trace Elem Res. 2012 Dec;150(1-3):26-30. doi: 10.1007/s12011-012-9474-x. Epub 2012 Jul 11. PMID: 22777676.
[2] Park SB, Choi SW, Nam AY. Hair tissue mineral analysis and metabolic syndrome. Biol Trace Elem Res. 2009 Sep;130(3):218-28. doi: 10.1007/s12011-009-8336-7. Epub 2009 Feb 17. PMID: 19221698.
[3] Kazi TG et al. Copper, Chromium, Manganese, Iron, Nickel and Zinc Levels in Biological Samples of Diabetes Mellitus Patients. Biol Trace Elem Res. 2008;122(1):1-11. PMID: 18389342.
[4] Skalnaya MG, Tinkov AA, Demidov VA, Serebryansky EP, Nikonorov AA, Skalny AV. Hair toxic element content in adult men and women in relation to body mass index. Biol Trace Elem Res. 2014 Oct;161(1):13-9. doi: 10.1007/s12011-014-0082-9. Epub 2014 Jul 23. PMID: 25048403.
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