Test HTMA : comprendre votre fatigue avec l'analyse de cheveux
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Si vous êtes ici, c’est que l’analyse minérale capillaire a éveillé votre curiosité… et vous êtes exactement au bon endroit ! :)
Je suis Julia, nutrithérapeute spécialisée dans l’interprétation du Test HTMA, et je suis ravie de vous en parler plus en détail. Sur cette page, je vous explique ce qu’est le Test HTMA, ce qu’il peut révéler, son prix, sa fiabilité, comment le réaliser et je vous partagerai même un exemple concret que j'ai eu en consultation ! Vous préférez une version vulgarisée ? Mon article phare à lire ici vous guide pas à pas :)
Je vous souhaite une belle lecture !
Vous pensez au Test HTMA mais vous souhaitez vérifier qu’il est adapté à votre situation ? Discutons-en lors d’un appel découverte offert :)
Le Test HTMA : qu'est ce que c'est ?
Présentation du Test HTMA
Le Test HTMA (Hair Tissue Mineral Analysis) analyse la manière dont votre corps a stocké les minéraux et les métaux lourds dans vos cheveux au cours des 3 derniers mois.
Comme les cheveux se forment à partir des follicules (alimentés par le sang et la lymphe), ils intègrent naturellement les nutriments et les toxiques présents dans votre organisme.
Une fois “enfermés” dans la kératine, ces éléments ne bougent plus : ils deviennent donc un reflet fidèle de ce qui se passe dans vos cellules ! :)
Saviez-vous que les analyses de cheveux sont déjà utilisées sur les sportifs pour recherche des substances dopantes ? Preuve que le cheveu est un support fiable d'analyse ! :)
Le test HTMA, quant à lui, ne recherche pas de drogues, mais analyse les minéraux et métaux lourds présents dans l’organisme. Outil encore méconnu en France bien qu’il rencontre un réel succès à l’étranger, il est à la fois simple, non invasif et fiable !
Le prix du Test HTMA ? 88 euros ou moins si nous travaillons ensemble. C'est un excellent rapport qualité/prix pour comprendre votre terrain en profondeur !
Et puis... on le sait tous : nos cheveux reflètent notre vitalité ! Pas étonnant qu'ils puissent nous en dire autant :)
Le Test HTMA n'est pas un outil de diagnostic, mais il me donne des indices précieux que je relie à vos symptômes et à mon expertise en micronutrition pour choisir la prise en charge adaptée !
Test HTMA, prix et fiabilité
Bilan sanguin VS analyse minérale capillaire
On me demande souvent si le test HTMA remplace une prise de sang. La réponse est non, ce sont 2 analyses très différentes ! Un bilan sanguin donne une photo de l’instant présent de ce qui circule dans le sang au moment du prélèvement. Le HTMA, lui, montre ce que votre corps a absorbé, stocké ou tenté d’éliminer sur les dernières semaines.
Par ailleurs, le sang cherche toujours à maintenir un équilibre stable, ce qu’on appelle l’homéostasie. Résultat : certaines carences ou excès n’apparaissent pas toujours en prise de sang, car le corps compense (comme puiser dans vos os si le calcium baisse !). C’est là que le HTMA devient complémentaire : il aide à comprendre ce qui se passe en profondeur, surtout quand les symptômes persistent sans explication claire !
A qui s'adresse le HTMA ?
Le HTMA s’adresse à toute personne qui souhaite améliorer sa vitalité, comprendre certains troubles ou agir en prévention :
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les personnes fatiguées, anxieuses, neuroatypiques
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avec des problématiques hormonales, digestives, thyroïdiennes
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qui ont des symptômes inexpliqués malgré des prises de sang normales
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les accompagnements spécifiques : burn-in/burn-out, sportifs, personnes âgées, les enfants, couple en projet bébé, femme enceintes ou allaitantes…
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les personnes exposées aux métaux lourds
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et plus largement à tous ceux qui veulent mieux comprendre leur corps et retrouver de l’énergie !
Que nous apprend le Test HTMA ?
Le Test HTMA est une mine d’informations sur ce qui se passe en profondeur dans le corps. Il ne montre pas seulement les minéraux : il révèle aussi les métaux lourds, les ratios entre minéraux et d’autres marqueurs clés qui en disent long sur votre terrain.
Je vous explique tout ça ! 🙂
Les minéraux essentiels
Le HTMA analyse près de 30 minéraux, dont ceux que j’appelle les “4 fantastiques” : calcium, magnésium, sodium et potassium.
L’objectif ? Voir si votre corps a trouvé le bon équilibre, car un minéral peut être bénéfique… mais devenir problématique en excès !
Prenons le cuivre, par exemple : c’est un minéral essentiel pour l’immunité, l’énergie et la thyroïde. Mais en quantité trop élevée, il peut freiner la détoxification des œstrogènes, surcharger le foie et favoriser des états d’anxiété marqués.
C’est ce qu’on appelle la toxicité au cuivre, un déséquilibre assez fréquent, notamment chez les femmes ayant pris une contraception hormonale longtemps.
Les métaux lourds
Le Test HTMA mesure notre exposition à 8 métaux lourds (mercure, plomb, cadmium, arsenic). Ces éléments, présents dans notre environnement, ils n’ont aucune fonction biologique et peuvent devenir toxiques lorsqu'ils s'accumulent dans nos tissus ! Ils peuvent notamment être responsable de fatigue chronique, de troubles cognitifs, d’anxiété, de douleurs diffuses ou encore de dérèglements hormonaux. Le HTMA montre aussi quels minéraux essentiels sont “surutilisés” pour gérer ces toxiques, au détriment d’autres fonctions du corps.
Pour creuser le sujet, j'ai écrit un article complet "Métaux lourds : pourquoi le Test HTMA change la donne ?" !
Test HTMA et extrait des minéraux essentiels et des metaux lourds accumulés dans les cheveux
Comprendre les ratios minéraux
Les ratios, ce sont les rapports entre 2 minéraux. Quand ils sont déséquilibrés, ils donnent des informations très précieuses sur le fonctionnement du corps. Prenons un exemple concret : le Sodium (Na)/Potassium (K), est essentiel pour notre équilibre hydrique puisque le sodium retient l’eau, tandis que le potassium aide à l'éliminer. Quand le potassium manque par rapport au sodium (très fréquent !), cela peut favoriser la rétention d’eau, et parfois même faire monter la tension artérielle !
Allez, je vais maintenant vous présenter les principaux ratios du Test HTMA que je vois régulièrement déséquilibrés ! :)
Ca/P : le métabolisme
Le ratio Calcium/Phosphore indique si votre métabolisme fonctionne en mode slow (ralenti, économie d’énergie) ou fast (rapide, moteur qui tourne fort).
Selon votre profil, les conseils alimentaires et d’hygiène de vie ne seront tout simplement pas les mêmes.
Ce ratio aide vraiment à comprendre pourquoi certaines stratégies fonctionnent chez vous… et d’autres pas !
Ca/Mg : anxiété, surpoids
Le ratio Calcium/Magnésium nous donne des indices sur la régulation de la glycémie, souvent liée aux fringales, à la prise de poids, à la fatigue et aux variations d’humeur.
Il est très souvent déséquilibré, et cela peut impacter autant l’énergie que le système nerveux !
Le corriger fait souvent une énorme différence sur la stabilité émotionnelle et la satiété !
Na/K : stress, fatigue, inflammation
Le ratio Sodium/Potassium reflète l’état des glandes surrénales, qui produisent nos hormones de stress.
Il montre si le corps est en stress aigu, chronique ou en voie d’épuisement, un cercle vicieux qui touche l’énergie, l’inflammation et la récupération.
C’est l’un des ratios les plus parlants du HTMA, et souvent celui qui explique enfin "pourquoi je me sens comme ça".
Extrait d'un test HTMA et de la synergie entre 2 minéraux essentiels
Etes-vous un bon candidat HTMA ? Faites-le test ici pour le savoir :)
Comment réaliser le Test HTMA ?
Comment prélever un échantillon
- Etape 1 : se laver les cheveux avec un shampoing neutre, laisser sécher à l'air libre.
- Etape 2 : commencer par couper un échantillon de cheveux propres et secs au plus près de la racine du crâne, pour avoir les cheveux les plus jeunes et ainsi obtenir les informations les plus récentes . Pour cette étape, je vous recommande de vous faire aider !
- Etape 3 : envoi de l'échantillon au laboratoire partenaire. Je paye directement le test et prends à ma charge les frais de change liés au paiement dans une autre devise. Si vous avez déjà un Test HTMA en votre possession, je déduis son prix de mon pack d'accompagnement !
Précaution : pour les cheveux colorés, il est préférable d'attendre 6 semaines de repousse avant de prélever l'échantillon, afin de ne pas fausser les résultats !
Que recevez-vous exactement ?
Je reçois les résultats du laboratoire sous une vingtaine de jours en moyenne.
Dès leur arrivée, je les analyse en profondeur et les corrèle aux symptômes et éléments que vous m’avez partagés lors de notre premier rendez-vous. Cette étape est essentielle pour interpréter votre Test HTMA avec justesse et vous proposer des recommandations réellement adaptées !
Nous planifions ensuite le rendez-vous dédié à l’interprétation de votre test. Je vous explique vos résultats de façon claire et pédagogique : minéraux, métaux lourds, ratios et ce qu’ils révèlent de votre métabolisme actuel.
À la suite de cet échange, je vous prépare une feuille de route entièrement personnalisée pour corriger les carences, rééquilibrer les déséquilibres minéraux et soutenir votre énergie.
Un exemple concret de Test de cheveux
Voici le moment tant attendu : place au concret avec un exemple type de test HTMA :)
Vu comme ça, on ne comprend pas grand-chose si l’on n’est pas formé... et c'est normal !
Et d’ailleurs, les interprétations réalisées par l'IA peuvent donner une idée, mais elles ne remplaceront jamais une analyse humaine : certains niveaux qui paraissent “élevés” ou “bas” ne signifient pas du tout ce que l’on croit, comme vous allez le voir :)
Et surtout, un HTMA se corrèle toujours aux symptômes pour construire une prise en charge cohérente et efficace !
Le HTMA de Julie
- Julie (anonymisé), 32 ans, mariée, 2 enfants
- Symptôme principal #1 : fatigue chronique, surtout le matin.
- Symptôme principal #2 : se sent anxieuse, ne parvient pas à lâcher prise
- Autres symptômes : sommeil agité, ballonnements, attrape "tout ce qui passe"
Elle a tout essayé, magnésium, ashwagandha, psychothérapie... et ses prises de sang sont normales.
Pourtant, elle ne va pas mieux… et c’est justement là que le HTMA devient précieux !
Page 1 : les minéraux, les métaux lourds et minéraux traces
Crédits : Julia Nutrithérapeute
Page 2 : les ratios des minéraux, métaux lourds et des minéraux traces
Crédits : Julia Nutrithérapeute
Analyse du Test HTMA de Julie
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Magnésium élevé... mais en réalité perdu !
Le test HTMA de Julie montre un magnésium élevé dans ses cheveux, mais ce n’est pas un excès : c'est une fuitre, signe que son corps ne l'utilise pas correctement... Alors que Julie se complémente depuis des mois !
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Et pourtant, elle montre des symptômes typiques de carence en magnésium
Anxiété importante, fatigue et sommeil agité... Une clinique très cohérente avec une carence fonctionnelle !
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Par ailleurs, son HTMA révèle un terrain carencé
Le sodium et potassium sont effondrés, or, c'est un un duo essentiel aux échanges cellulaires.
Son métabolisme est lent et son énergie basse.
Elle est fatiguée au réveil comme si elle n'avait pas dormi !
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Enfin, ses glandes surrénales sont complètement à plat
On comprend pleinement le cercle vicieux qu’elle traverse : plus les surrénales sont fatiguées, plus on devient sensible au stress... et plus elles s'épuisent.
Ce que nous avons mis en place
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Remettre le magnésium au bon endroit
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Julie a poursuivi le magnésium (elle n’était pas en excès, mais bien en carence)
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On a simplement changé pour une forme mieux assimilée
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Et ajouté les cofacteurs nécessaires pour qu’il soit enfin utilisé
→ Résultat : amélioration nette en quelques semaines !
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Soutenir sodium & potassium
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Introduction d’aliments riches en potassium
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Et ma boisson fétiche dans ce type de terrain : l’adrenal cocktail (vitamine C + potassium + sel non raffiné + eau de coco / eau filtrée)
→ Parfait pour remonter sodium/potassium et aider les surrénales.
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Réparer la sphère digestive
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Travail en douceur sur la porosité intestinale
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Soutien des enzymes digestives
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→ Objectif : mieux absorber les micronutriments et retrouver de l’énergie durable.
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Un an plus tard… Julie va mieux que jamais :
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10 kg envolés
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Plus d’anxiété
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Une gestion du stress apaisée
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Et un vrai cheminement intérieur grâce au travail sur le nerf vague et les thérapies somatiques menées en parallèle.
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Et justement, dans mon dernier article ici, je développe tout le rôle de l’axe intestin-cerveau et du nerf vague dans notre bien-être !
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Test HTMA : travailler avec moi
Vous vous reconnaissez dans le parcours de Julie ? ou vous souhaitez simplement comprendre où vous en êtes dans votre corps ?
Mon approche repose sur une investigation appronfondie grâce au Test HTMA, avec un accompagnement en nutrithérapie totalement personnalisé.
Je ne propose ni protocole générique ni solution toute faite : on identifie ensemble ce qui dysfonctionne dans votre corps, ainsi que les habitudes qui entretiennent ces déséquilibres, pour avancer pas à pas.
Vous pouvez découvrir mes accompagnements ici !
Si vous hésitez encore, je propose un appel découverte offert de 20 minutes pour discuter de votre besoin