Test HTMA : fatigue, anxiété... que révèlent vos cheveux ?
Si vous êtes ici, c'est que le Test HTMA a piqué votre curiosité, et vous êtes au bon endroit ! :)
Je suis Julia, nutrithérapeute et experte dans l'analyse du Test HTMA et je suis ravie de vous en parler plus en détail ! Je vais vous présenter le Test HTMA, sa fiabilité, son prix, ce qu'il nous apprend, comment le réaliser mais je vais aussi vous donner des exemples concrets avec les résultats que l'on peut obtenir :)
Bonne lecture !
Le test HTMA : qu'est ce que c'est ?
Présentation du Test de cheveux HTMA
Le Test HTMA (Hair Tissue Mineral Analysis) permet de mesurer l’accumulation des minéraux et des métaux lourds dans les cheveux, offrant un aperçu de l’exposition et du métabolisme sur les 3 derniers mois. Les cheveux se forment à partir des follicules pileux, qui sont alimentés par le sang et la lymphe, contenant les nutriments et les toxiques circulant dans le corps. Ces éléments sont intégrés dans la kératine des cheveux au fur et à mesure de leur croissance, et une fois présents dans cette structure, ils ne sont plus influencés par les fluctuations sanguines.
Contrairement aux analyses sanguines ou urinaires, qui reflètent un état instantané, le Test HTMA enregistre l'accumulation au niveau tissulaire des minéraux et toxiques au fil du temps. Ainsi, il fournit des informations précieuses sur les déséquilibres nutritionnels, les carences en minéraux et l’exposition aux métaux lourds, permettant d’identifier des tendances à long terme qui peuvent avoir un impact sur la santé !
Test HTMA, prix et fiabilité
Nous avons déjà entendu parler des analyses capillaires réalisées chez les sportifs pour détecter la présence de substances dopantes : cela montre que l’analyse du cheveu est une méthode utilisée et fiable ! Le test HTMA, quant à lui, ne recherche pas de drogues, mais analyse les minéraux et métaux lourds présents dans l’organisme.
Outil encore méconnu en France bien qu’il rencontre un réel succès à l’étranger, il est à la fois simple à réaliser, non invasif et fiable !
Le prix du Test HTMA est de 88 euros ou moins si nous travaillons ensemble, ce qui en fait un excellent rapport qualité/prix pour analyser votre physiologie en profondeur !
L'analyse est basée sur le principe que les minéraux et les métaux sont absorbés dans les cheveux et reflètent les niveaux présents dans votre corps sur les 3 derniers mois. En général, on s'accorde tous à dire que l'apparence de nos cheveux est le reflet de notre vitalité, il n'est donc pas surprenant que l'on puisse découvrir tant d'informations sur notre physiologie dans un Test HTMA !
Pour autant, il ne s'agit pas d'un outil de diagnostic, d'ailleurs, seuls les médecins sont habilités à faire cela. Le Test HTMA donne des indices qui m'oriente vers la bonne prise en charge à choisir en plus de le corréler à vos symptômes.
Bilan sanguin VS analyse minérale capillaire
On me demande souvent si le test HTMA remplace une prise de sang. La réponse est non, il ne s’agit pas du tout du même type d’analyse. Un bilan sanguin donne une photo de l’instant présent, un "one shot", de ce qui circule dans le sang au moment du prélèvement. Le test HTMA, quand à lui, permet d’observer ce que le corps a réellement absorbé, stocké ou tenté d’éliminer sur les dernières semaines. C’est un peu comme comparer une photo instantanée à un film en accéléré : les deux sont utiles, mais ils ne disent pas la même chose !
Par ailleurs, le sang a un but bien précis : maintenir un équilibre stable, ce qu’on appelle l’homéostasie. Du coup, certaines carences ou excès ne sont pas forcément visibles dans le sang, car l’organisme compense : par exemple, si l'on manque de calcium au niveau sanguin, le corps va "briser" de l'os pour en récupérer !
C’est justement ce qui rend le Test HTMA complémentaire des bilans classiques, surtout quand les symptômes persistent sans explication claire !
Que nous apprend le Test HTMA ?
Le Test HTMA est une mine d’informations sur ce qui se passe en profondeur dans notre corps : au-delà des simples taux de minéraux, il nous parle aussi des métaux lourds, des fameux ratios entre minéraux, et de bien d’autres marqueurs clés. Je vais vous expliquer tout ça !
Les minéraux et les métaux lourds dans les cheveux
30 minéraux sont recherchés dans nos cheveux, parmi les plus impliqués dans notre santé, il y a le calcium, magnésium, sodium, potassium, le zinc etc. Notre priorité, c'est de trouver un équilibre parmi tous les minéraux, car en déficit ou en excès, c'est dommageable pour le corps. Je prends l'exemple du cuivre : il s'agit d'un minéral essentiel pour notre immunité, notre fonction thyroïdienne et la production d'énergie. Mais en excès, il est très délétère puisqu'il va inhiber la détoxification des oestrogènes et peut entraîner une hyperoestrogénie, il va également s'accumuler dans le foie et le perturber dans sa fonction de filtre du corps et enfin, il peut provoquer des troubles d'anxiété intense puisqu'il peut se loger dans notre cerveau et endommager nos tissus cérébraux. C'est ce que l'on appelle la Copper Toxicity, ou toxicité au cuivre, et c'est très répandu, notamment chez les femmes qui ont pris une contraception pendant longtemps.
Le Test HTMA mesure notre exposition à 8 métaux lourds, comme le mercure, l'aluminium, le cadmium, l'arsenic... Les métaux lourds sont des éléments présents dans notre environnement, ils n’ont aucune fonction biologique dans le corps mais leur accumulation dans le corps est très toxique ! Ils peuvent notamment être responsable de fatigue chronique, de troubles cognitifs, de symptômes d’anxiété voire de dépression, de douleurs diffuses, de dérèglements hormonaux et j'en passe. Si vous souhaitez en savoir plus, voici mon article très complet "Métaux lourds : pourquoi le Test HTMA change la donne ?" !
Les ratios dans le Test HTMA
Les ratios, ce sont les "rapports" entre 2 minéraux, en cas de déséquilibres, ils donnent des informations très précieuses sur le corps, et je vais vous les présenter ici ! Pour bien comprendre cette notion de synergie, prenons un exemple concret : le duo sodium-potassium, essentiel pour notre équilibre hydrique. Le sodium retient l’eau dans notre corps, tandis que le potassium joue un rôle contraire en aidant à éliminer l’excès d’eau. Quand il y a un déséquilibre, souvent un manque de potassium par rapport au sodium (très fréquent !), cela peut entraîner de la rétention d’eau, et parfois même faire monter la tension artérielle !
C'est parti à présent pour vous présenter les différents ratios du Test HTMA !
Test HTMA et métabolisme rapide ou lent
Il existe deux types de métabolisme : le slow et le fast. Comme leur nom l’indique, le métabolisme slow correspond à un corps qui tourne au ralenti, qui se concentre sur les fonctions vitales en mettant le reste en “mode économie d’énergie”. Le métabolisme fast, lui, brûle les calories rapidement, un peu comme un moteur qui tourne à plein régime.
Selon votre profil, les conseils alimentaires et d’hygiène de vie ne seront donc pas du tout les mêmes !
Test HTMA et anxiété : la santé de nos glandes surrénales
Les glandes surrénales jouent un rôle clé dans la gestion du stress, puisqu’elles produisent nos principales hormones de stress : l’adrénaline pour les situations d’urgence, et le cortisol en cas de stress chronique. Leur état en dit long sur notre vitalité, notre capacité à récupérer, mais aussi à lâcher prise. À travers le Test HTMA, on peut voir dans quelle phase se trouve le corps : stress aigu, stress chronique, burn-in ou même burn-out… Et il est très fréquent aujourd’hui de retrouver des glandes surrénales à bout de souffle, ce qui n’est pas étonnant vu le rythme et les pressions de notre époque ! Le vrai problème, c'est que plus elles sont mobilisées, plus elles s'épuisent, et plus on devient sensible au stress… et plus le stress les épuise encore ! Un vrai cercle vicieux !
Test HTMA et fatigue : le fonctionnement de notre thyroïde
Le bien-être de la thyroïde ne se résume pas à mesurer la TSH, même si c’est souvent ce qu’on fait en priorité. La TSH reflète la production des hormones thyroïdiennes, surtout la T4, qui doit ensuite se transformer en T3, la forme active. Ces deux étapes demandent plein de cofacteurs pour bien fonctionner. Ensuite, la T3 doit vraiment pénétrer dans les cellules : les récepteurs doivent être opérationnels, mais il faut aussi que les échanges cellulaires soient efficaces. C’est là que le Test HTMA devient précieux, car il nous aide à voir si la T3 rentre bien dans la cellule !
Beaucoup de mes consultantes (car les troubles de la thyroïde touchent plus souvent les femmes) viennent me voir avec des symptômes typiques d’hypothyroïdie : frilosité, fatigue, prise de poids difficile à gérer... et pourtant, leur TSH est normale. Ces symptômes ne sont pas dans votre tête ! :)
Voici d'ailleurs mon article 10 signes d'un déséquilibres thyroïdien et comment le Test HTMA peut soutenir votre thyroïde !
Test HTMA et surpoids : la gestion de la glycémie
La glycémie, étroitement liée à l’insuline, joue un rôle clé dans notre équilibre quotidien. Quand elle se dérègle, elle peut être à l’origine de fringales incontrôlables, de prise de poids, de grosses fatigues avec brouillard mental, ou encore de variations d’humeur marquées, allant parfois jusqu’à des états de déprime ou d’irritabilité ! Elle est également impliquée dans des phénomènes d’inflammation, qui viennent perturber notre bien-être général et affaiblir notre immunité.
Dans le test HTMA, c’est le ratio calcium/magnésium qui nous donne des indications sur la régulation de la glycémie, et bien souvent, ce ratio est déséquilibré !
La vue d'ensemble sur le résultat d'un Test HTMA
Lorsque l'on croise différentes informations sur un même résultat, on peut aussi mettre en lumière des problématiques au niveau du système digestif et des problématiques d'immunité.
Typiquement, certains niveaux de minéraux, corrélés à certains niveaux de ratio, peuvent donner plusieurs indices sur une fonction gastrique déficiente par exemple, ou une tendance aux infections virales fréquentes !
Il s'agit bien sûr d'indice et non d'un diagnostic, mais cela oriente mon travail sur comment je peux soutenir au mieux votre corps !
Comment réaliser le Test HTMA ?
Prélever un échantillon
Tout d'abord, il faut se laver les cheveux avec un shampoing neutre (qui ne soit pas anti-pelliculaire, ou spécifique à une pathologie de peau etc.) le matin et idéalement les laisser sécher à l'air libre. Ensuite, vous commencez par recueillir un échantillon de cheveux propres et secs au plus près de la racine du crâne, pour recueillir les cheveux les plus jeunes et ainsi obtenir les informations les plus récentes. Si vous êtes chauve, il est possible d'envoyer un échantillon de poils pubiens (même si on préfère les cheveux car le follicule pubien pousse différemment). Pour cette étape, je vous recommande de vous faire aider par une personne de votre entourage. Enfin, pour les cheveux colorés, il est préférable d'attendre 6 semaines de repousse avant de prélever l'échantillon, afin de ne pas fausser les résultats.
Ensuite, vous envoyez votre échantillon au laboratoire où le prélèvement de cheveux est soumis à une méthode d'analyse spécifique propre au laboratoire Mineral Check , basé au Royaume-Uni, avec lequel je travaille. Je paye directement le laboratoire et prends à ma charge les frais de change liés au paiement dans une autre devise. Si vous avez déjà un Test HTMA en votre possession, je déduis son prix de mon pack d'accompagnement.
Que recevez-vous ?
Je reçois ensuite les résultats sous une vingtaine de jours, je les interprète et les corrèle avec vos symptômes que j'aurais obtenus lors de notre première consultation de 1h45. Cette étape est cruciale pour interpréter votre Test HTMA avec bon sens et vous donner des conseils qui soient adaptés !
Lors de ce deuxième rendez-vous, je vous présente votre Test HTMA, et vous explique comment comprendre vos résultats, et ce qui se passe au niveau cellulaire avec les minéraux, vos métaux lourds et les ratios. Ensuite, je vous prépare une feuille de route ultra personnalisée avec mes conseils en micronutrition.
Un exemple concret de Test HTMA
Voici le moment tant attendu : place au concret ! Voici un exemple type de test HTMA !
Vu comme ça, on ne comprend pas grand-chose si l’on n’est pas formé.
Et d’ailleurs, les interprétations réalisées par l'IA ne vaudront jamais une analyse humaine : certains niveaux ne sont pas ce qu’on croit, et il faut toujours corréler le test HTMA avec les symptômes pour construire une prise en charge efficace !
Les résultats HTMA de Julie
Ici, nous étudions le cas de Julie, 32 ans, qui me consulte pour sa fatigue chronique, avec des difficultés à se lever le matin. Elle souffre d'anxiété importante, ne parvient pas à "lâcher prise" et son sommeil est agité. Côté digestion, elle a ponctuellement des ballonements gênants et son immunité est au plus bas : elle attrape tout ce qui passe.
Elle a tout essayé : magnésium, ashwaganda, psychothérapie... et ses prises de sang sont normales. Et pourtant, elle ne se sent pas significativement mieux.
Page 1 d'un Test HTMA : les minéraux en individuels,
les métaux lourds et les minéraux-traces
Crédits : Julia Nutrithérapeute
Page 2 : les ratios des minéraux essentiels puis des métaux lourds et des minéraux-traces
Crédits : Julia Nutrithérapeute
Le test HTMA de Julie montre un magnésium élevé dans ses cheveux, mais ce n’est pas un excès ! Cela indique en réalité une perte du magnésium que son corps ne parvient pas à l’utiliser correctement.
Julie prend du magnésium depuis des mois. Et pourtant, elle souffre toujours d’anxiété importante, a du mal à lâcher prise et son sommeil reste perturbé. C’est une clinique typique de carence en magnésium !
Par ailleurs, son HTMA révèle un terrain globalement très carencé, avec un effondrement du sodium et potassium, un duo essentiel aux échanges cellulaires. Enfin, ses glandes surrénales sont complètement à plat, on comprend pleinement le cercle vicieux qu’elle traverse : plus les surrénales sont à plat, plus on est vulnérable au stress !
Ce que nous avons mis en place
Julie a continué sa cure de magnésium, car selon moi, elle n'était pas en excès mais en carence. En revanche, je lui ai préconisé de choisir une forme plus assimilable et nous avons travaillé sur les cofacteurs pour aider le magnésium à être absorbé par le corps. Très vite, Julie a senti une amélioration très nette ! En parallèle, nous avons introduit des aliments très riches en potassium et ma boisson fêtiche dans une situation comme celle-ci : l'adrenal cocktail. Un mélange de vitamine C, de potassium, de sel non raffiné et d'eau de coco ou eau filtrée, parfait pour remonter des taux de sodium et de potassium bas, mais aussi pour soutenir les glandes surrénales. Enfin, nous avons travaillé tout en douceur sur la sphère digestive et notamment à réparer sa porosité intestinale et stimuler ses enzymes digestives afin qu'elle puisse mieux absorber les micronutriments à l'avenir.
Pratiquement 1 an après son 1er Test HTMA, Julie se sent mieux que jamais, elle a même perdu 10 kilos et ne se sent plus du tout anxieuse et elle arrive beaucoup mieux à gérer les épisodes de stress ! Elle a fait un chemin remarquable avec des thérapies en somatiques pour se reconnecter à son corps, en parallèle de notre travail ensemble en micronutrition.
Test HTMA : travailler avec moi
Vous vous reconnaissez dans le parcours de Julie ? ou vous souhaitez savoir où vous en êtes dans votre corps ?
Mon approche repose sur une ivestigation appronfondie des causes profondes grâce au Test HTMA et à un accompagnement en nutrithérapie totalement personnalisé.
Je ne propose pas de protocole générique ni de solution toute faite : on cherche à identifier ce qui dysfonctionne dans votre corps et quelles sont les habitudes éventuelles associées à ses dysfonctions pour travailler dessus ensemble.
Vous pouvez consulter mes accompagnements ici !
Si vous hésitez à sauter le pas, je propose un appel découverte offert de 20' pour discuter de votre besoin :