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Qu'est ce que la nutrithérapie en pratique ?

Photo du rédacteur: Julia Julia

Dernière mise à jour : 4 janv.

Cela fait une dizaine d'années que je suis passionnée de santé naturelle, et que j'ai commencé à me tourner naturellement vers des techniques de santé douce. Mais depuis l'épidémie du Covid, il y a eu une prise de conscience générale sur l'intérêt de travailler sur son "terrain".

Mais qu'est-ce que signifie "travailler sur son terrain" ? Pourquoi et comment un nutrithérapeute peut être clé dans cette démarche vers une meilleure santé ?

Aujourd'hui, j'ai décidé de vous présenter la nutrithérapie et les missions du nutrithérapeute selon ma manière de travailler ! Je vais bien entendu évoquer mon outil de prédilection : le Test de cheveux HTMA.


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Alimentation nutritive - Crédits : Canva

La notion de "terrain" en nutrithérapie


Le terrain désigne l'ensemble des caractéristiques individuelles d'une personne qui influencent sa santé tels que :

  • La constitution génétique : les prédispositions héréditaires et les forces et faiblesses de notre propre physiologie. En effet, les individus peuvent être sujets à des polymorphismes génétiques (l'ADN) qui affaiblissent certaines fonctions physiologiques, ou au contraire, les améliorent ! (cela expliquerait pourquoi certains tiennent mieux l'alcool que d'autres ! ;))

  • Les habitudes de vie : l'alimentation, le mouvement, le stress...

  • L'environnement : la pollution, l'exposition aux produits toxiques, les perturbateurs endocriniens, les conditions de vie...



La nutrithérapie, qu'est-ce que c'est ?


Le nutrithérapeute réalise une recherche approfondie des causes profondes des déséquilibres du corps grâce à un questionnaire complet. Le but est de comprendre comment le corps fonctionne, d'identifier les éventuelles faiblesses de tel ou tel organe. En réponse à ces déséquilibres, le nutrithérapeute apportera des conseils personnalisés autour de la gestion du stress, le sommeil, l'hygiène de vie et bien entendu l'alimentation. Contrairement à la diététique, qui se concentre principalement sur la perte de poids et la gestion des régimes alimentaires, le nutrithérapeute aborde la nutrition de manière holistique, en tenant compte des besoins spécifiques de chaque individu.


Par exemple, un individu anxieux aura tendance à être davantage carencé que la moyenne en magnésium car un corps et un système nerveux soumis à la rumination et la nervosité sont extrêmement énergivore en magnésium ! C'est pourtant un minéral essentiel à 600 processus biochimiques du corps : une carence en magnésium augmente le stress physiologique (vécu par le corps) ! Plus le corps est stressé, plus il va être demandeur de magnésium, et si on ajoute à cela des épisodes de rumination intense, cela créé un cercle vicieux. Autre anecdote intéressante, le magnésium participe activement à la régulation de notre glycémie dans le sang : une carence peut conduire à une dysglycémie qui entraîne divers troubles comme la prise de poids (et la difficulté à en perdre), des coups de fatigue dans la journée, des fortes envies de sucre...

Dans ce cas de figure, une cure de magnésium* pourra être envisagée pour retrouver des niveaux physiologiques cohérents aux besoins. En parallèle, un travail sera proposé sur l'apport de magnésium dans l'alimentation mais aussi sur la gestion de l'anxiété et la glycémie.

*(attention : ne vous complémentez pas seul(e) ! non seulement toutes les formes de magnésium ne se valent pas, mais en plus il faut connaître les besoins du corps avant d'entamer la moindre prise de compléments alimentaires, faites-vous accompagner)


Je tiens à ouvrir une parenthèse importante sur l'anxiété : j'étais très anxieuse et mes nombreuses années de recherches et de travail personnel m'ont fait comprendre que ce n'est pas un trait de personnalité ! Quand on s'entend dire "tu es ainsi, c'est comme ça et tu le resteras" non ! L'anxiété est un symptôme, et bonne nouvelle, ça se travaille ! :)

J'ai à présent à ma disposition un bon nombre d'outils pratiques pour gérer le stress, les attaques de panique et l'anxiété. Bien entendu, le nutrithérapeute doit savoir rester à sa place et orienter la personne vers un thérapeute formé en accompagnement psycho-émotionnel lorsque cela est nécessaire !



Quelles sont les missions du nutrithérapeute ?


  1. Evaluation nutritionnelle : le nutrithérapeute évalue les habitudes alimentaires, les carences nutritionnelles et les besoins spécifiques à chaque individu


  2. Recherche les causes profondes : grâce à un questionnaire complet, et pour ma part, je suis formée aux tests dits "fonctionnels". Il s'agit d'analyser nos matières organiques (cheveux, urines, sang...) pour obtenir des réponses concrètes basées sur notre propre biochimie. Leur usage n'est pas systématique mais est pertinent pour savoir où aller exactement, notamment sur le principe du "Test, Don't Guess!" (traduction : testez, ne devinez pas!).


  3. Conseils personnalisés : grâce au questionnaire holistique, le nutrithérapeute est capable d'établir un protocole personnalisé autour de l'alimentation, l'amélioration du sommeil, la pratique sportive adaptée, la gestion du stress...

Test HTMA France nutrithérapeute Mont du lyonnais carence
Je vous aide à créer des assiettes nutritives - Crédits : Canva

4. Suivi et ajustements : le nutrithérapeute assure un suivi régulier pour évaluer les progrès et ajuster les recommandations en fonction de l'évolution de la santé de l'individu.


5. Conseils en complément alimentaire : le nutrithérapeute est formé à la micronutrition ce qui lui permet de donner les bons conseils en matière de complémentation alimentaire. L'objectif est de trouver tout ce que la nature peut nous donner, et je n'aime pas l'idée de dépendre des compléments alimentaires! Mais parfois, cela est nécessaire quand l'état de carence est prononcé si on veut que le corps retrouve l'équilibre ! Par ailleurs, des études récentes ont montré que nos sols sont fortement appauvris en minéraux et vitamines. Et nos modes de vie peuvent eux aussi être énergivores en micronutriments, comme l'exemple de l'anxiété que j'ai évoqué auparavant. Le corps humain n'est pas fait pour être en état de stress constant, je rédigerai un article sur la thématique du stress dans nos sociétés modernes.



Ma casquette de spécialiste du Test HTMA en France


Quand on parle de carence et de micronutrition, le Test HTMA est sans nul doute le meilleur outil pour obtenir des résultats concrets sur notre physiologie. Réalisé à partir d’une simple mèche de cheveux, il permet d’analyser les niveaux de minéraux et métaux lourds dans l’organisme. Accessible à un prix abordable (Test HTMA prix public : 74GBP, environ 85€), le test HTMA offre une vision complète de l’équilibre minéral du corps, aidant à résoudre des problématiques comme la fatigue chronique, les troubles hormonaux ou les déséquilibres métaboliques. Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à lire mon article pour tout savoir du Test HTMA.



Pourquoi consulter un nutrithérapeute ?


  1. La prévention de maladies : la nutrithérapie peut jouer un rôle crucial dans la prévention des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, et certains cancers. En optimisant l'alimentation et en comblant les carences nutritionnelles, il est possible de renforcer le système immunitaire et de réduire les risques de maladies.


  2. Gestion de troubles chroniques : le nutrithérapeute identifie les déclencheurs et proposera une stratégie pour soulager les symptômes et améliorer le fonctionnement du corps face aux déséquilibres

    • digestifs : le syndrome du côlon irritable, les maladies inflammatoires de l'intestin (MICI), les intolérances alimentaires, le SIBO, la candidose, l'histaminose... peuvent être améliorés par des changements alimentaires.

    • hormonaux : dysfonctionnement thyroïdien (hypothyroïdie, hyperthyroïdie), prise de poids, SPM/TDPM, acné, fertilité, endométriose, SOPK...

    • métaboliques : diabète de type 2, insulinorésistance, surpoids, obésité, hyperlipidémie, NASH, dérégulation de la glycémie...

    • nerveux : anxiété, brouillard mental, difficulté de concentration...


  3. Améliorer l'énergie et la vitalité : une alimentation adaptée à notre physiologie, équilibrée et riche en nutriments essentiels peut significativement améliorer la vitalité et les niveaux d'énergie. Il est possible de retrouver une meilleure forme physique et mentale, de réduire la fatigue, et d'augmenter la performance générale.



Conclusion


Le nutrithérapeute est un allié précieux pour ceux qui souhaitent prendre en main leur santé de manière naturelle et préventive, ou sortir de troubles chroniques handicapant.

Si vous êtes curieux d'en savoir plus ou que vous souhaitez faire le Test HTMA, n'hésitez pas à faire le premier pas en réservant votre appel découverte gratuit avec moi, je consulte en visio ou au sein de mon cabinet situé à Orliénas, dans les Monts du Lyonnais !


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